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Deporte para combatir la ansiedad

By 11 marzo, 2016 mayo 15th, 2019 No Comments

No hay nada nuevo en la afirmación de que mover el esqueleto ayuda a calmar los ánimos. Cuando nos ataca el estrés, podemos ponernos en plan zen y repetir el mantra de “uno, dos y tres… yo me calmaré, cuatro, cinco y seis… todos lo veréis”. Pero si eres de los que no se conforma con enfadarse y dejar de respirar, asaltar la nevera, o protestar en voz alta, prueba a hacer algo más. Nosotros tenemos la solución perfecta.

Date una carrerita, ve al gimnasio, pedalea una, y otra, y otra vez… verás como, conforme tus pulsaciones se dedican a bombear el corazón y a oxigenar tu cerebro, tus preocupaciones van desapareciendo.

Y es que el bendito deporte tiene una química especial. Las endorfinas se cuelan entre nuestros hemisferios cerebrales y bañan de energía positiva todo nuestro organismo. Y aunque esto es algo que sabemos desde hace tiempo, nunca nos decidimos a llevarlo a cabo. Y mucho menos cuando nos ataca la ansiedad.

Por eso, prepara el chándal y las zapatillas de deporte y déjalas en un lugar que te resulte accesible, a la vista. Cuanto más hábito generes, menos espacio a pensamientos limitantes tendrás.

Existe una estrecha relación entre nuestra fisiología y nuestra manera de pensar. Cuanto más a gusto estarás con tu cuerpo, más en paz estarás con tus pensamientos. Así que prepara tu bolsa de deporte (sin olvidarte de tus Velarte con Quinoa para reponer fuerzas) y sal a darlo todo.Non c’è nulla di nuovo nell’affermazione che muovere il corpo aiuta a tranquillizzarsi. Quando lo stress ci attacca, possiamo affidarci allo zen e ripetere il mantra «Uno, due, tre … Io mi calmeró, quattro, cinque, sei … tutti ve ne accorgerete.» Ma se sei una di quelle persone che non si accontenta di arrabbiarsi, smettere di respirare, razziare il frigorifero, o protestare ad alta voce, prova a fare qualcosa di diverso. Noi abbiamo la soluzione perfetta.

Fa una corsetta, va in palestra, pedala una, un’altra e ancora un’altra volta, vedrai che, nel momento in cui le tue pulsazioni si concentrano a pompare il cuore e a ossigenare il cervello, le tue preoccupazioni scompariranno.

Il benedetto sport ha una chimica speciale. Le endorfine scivolano tra i nostri emisferi cerebrali e infondono energia positiva a tutto il nostro corpo. E anche se questo già lo sappiamo da tanto tempo, non ci decidiamo mai a metterlo in pratica. E molto meno quando siamo sopraffatti da crisi d’ansia.

Quindi, prepara la tuta e le scarpe da ginnastica e lasciale in un luogo per te accessibile, in vista. Quanto più generi abitudine, meno spazio darai a pensieri limitanti.

Vi è una stretta relazione tra la nostra fisiologia e il nostro modo di pensare. Quanto più ti sentirai bene con il tuo corpo, tanto più sarai in pace con i tuoi pensieri. Quindi prepara la tua borsa per andare in palestra (senza dimenticare le tue Velarte con Quinoa per recuperare le energie) ed esci a fare del tuo meglio.